Nws yog qhov paub tseeb tias cov xim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov qoob loo txiav txim siab muaj cov vitamins hauv lawv. Cov thawj coj hauv cov ntsiab lus ntawm microelements yog nyob los ntawm cov zaub daj. Qee tus ntshai noj lawv, vim hais tias cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim ci muaj cov tshuaj tsis haum. Tau kawg, cov neeg uas muaj tus kab mob no yuav tsum txwv cov txiv hmab txiv ntoo daj thiab liab, berries thiab zaub. Cov neeg noj qab haus huv yuav tsum txhawb lawv cov zaub mov nrog cov vitamins.
yam ntxwv ntawm cov zaub daj
Raws li kev txheeb cais, 21% ntawm cov neeg thoob ntiaj teb tsis noj cov txiv hmab txiv ntoo daj thiab txiv kab ntxwv txaus. Tab sis qhov no tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kab mob.
zaub daj muaj ntau yam kab kawm:
- alpha thiab beta carotene;
- Hesperedin;
- lycopene;
- poov tshuaj;
- flavonols;
- phthalides;
- terpenoids.
Flavonoids, uas muaj cov zaub daj daj, pab ntau cov enzymes ncekev ua si. Tsis tas li ntawd, lub cev muaj kev tiv thaiv los ntawm hluav taws xob thiab hnub ci hluav taws xob. Ntau cov tshuaj, kev noj haus thiab kev npaj vitamin muaj flavonoids. Lawv nquag siv hauv kev lag luam tshuaj pleev ib ce.
Flavonols tuaj yeem pab tiv thaiv hnub nyoog ntsig txog kev nco thiab kev paub tsis meej.
Kev pab ntawm zaub daj rau lub cev tsis muaj nuj nqis:
- Kev tiv thaiv nce, kab mob rov qab.
- ntshav siab thiab cov roj cholesterol tsis zoo yog txo qis.
- Lub plawv ua haujlwm rov qab los zoo li qub.
- Lub hlwb ua haujlwm normalizes.
- Nco txhim kho ntau zaus.
- Khoom noj qab nyob zoo.
- Tiv thaiv dawb radicals.
- daim tawv nqaij zoo dua.
- Kev pom kev zoo li qub.
- Prostatitis nres tsim thiab rov qab.
Tsis txhob hnov qab txog ntau yam vitamins. Needless hais, txhua txiv hmab txiv ntoo los yog zaub muaj nws tus kheej txheej ntawm kab kawm. Tab sis cov qoob loo daj tshwj xeeb yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C.
Lus zaub
Cov txiaj ntsig ntawm cov qoob loo nyob rau hauv lub hnub ci ci tau raug pov thawj scientific. Cov zaub mov twg nyob rau hauv daim ntawv teev cov zaub daj zoo tshaj plaws?
- pumpkin;
- melon;
- txiv lws suav;
- carrot;
- pob kws;
- yellow tswb pepper;
Ib nrab sijhawm koj tuaj yeem ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv lossis caij nyoog:
- pineapple;
- mango;
- citrus;
- peaches;
- turmeric;
- Ginger.
Txhua zaub daj yog tsim nyog mloog, yog li koj yuav tsum paub nwsze dua.
Pumpkin: Poj huab tais ntawm lub vaj
Cov zaub no tsis nyiam nyob hauv nroog. Tab sis nyob rau hauv vain. Daj taub dag yog tus yeej ntawm tag nrho cov zaub nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov ntsiab lus hlau. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov vitamins B, C, D, E, P, T. Cov tom kawg, los ntawm txoj kev, tsis tshua pom muaj nyob hauv cov xwm txheej. Thiab nws muaj peev xwm normalize metabolism.
noj taub dag tsis tu ncua pab tshem cov kab mob raum thiab ntshav siab. Cov zaub zoo kawg nkaus tshem cov roj cholesterol, co toxins thiab co toxins tawm hauv lub cev.
Cov noob taub dag muaj cov khoom xws li:
- calcium thiab potassium;
- magnesium thiab manganese;
- zinc thiab tooj;
- Y hlau thiab phosphorus;
- folic thiab linolenic acids;
- Yselenium;
- Yamino acids.
Cov zaub no muaj cov ntaub ntawv ntawm cov vitamin C. Ntawm no nws tseem muaj ntau tshaj li cov txiv hmab txiv ntoo citrus thiab currants. Tsis tas li ntawd, kua txob daj yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins P thiab A, kab kawm:
- Iodine;
- magnesium thiab potassium;
- calcium;
- iron.
phosphorus
Ua tsaug rau cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj no, cov hlab ntsha ntawm cov hlab ntsha tuaj yeem txhim kho, pom kev zoo, cov plaub hau ua kom noj qab haus huv, kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, thiab ntshav siab txo.
Cov neeg uas muaj kev nyuaj siab lossis pw tsis tsaug zog yuav tsum suav nrog cov kua txob daj hauv lawv cov zaub mov.
Kev ua noj nws yog hu ua khoom qab zib zaub,vim hais tias nws pleases nrog ib tug qab zib saj thiab amazing aroma. Melon tau raug lees paub tias yog lub tsev khaws khoom ntawm cov vitamins (P, A, PP, E, B1, B2) thiab kab kawm (carotene, folic acid, hlau, potassium, sodium, magnesium, silicon, thiab lwm yam). Ntawm cov melons thiab gourds, cov khoom qab zib zaub yog suav tias yog tus yeej ntawm cov ntsiab lus ntawm vitamin C.
Rau ntau, cov lus nug tseem ceeb yog: "Dab tsi yog lub txiv ntoo - nws puas yog txiv hmab txiv ntoo lossis zaub?" Txawm tias cov ntsiab lus ntawm ntau cov vitamins ploj mus rau hauv keeb kwm yav dhau. Raws li cov ntaub ntawv tshawb fawb, kab lis kev cai suav hais tias yog txiv ntoo cuav. Txawm li cas los xij, kev suav nrog melon hauv kev noj zaub mov yuav ua kom zoo dua qub, normalize kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hormones thiab paj hlwb.
Cov kws kho mob pom zoo kom siv kab lis kev cai rau tib neeg thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm lub cev thiab lub hlwb. Melon yog ib qho ntawm ob peb yam khoom noj uas tuaj yeem tshem tawm cov roj cholesterol los ntawm lub cev. Cov neeg uas muaj teeb meem hauv plab hnyuv yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov kab lis kev cai melon. Nws pab nrog cem quav thiab hemorrhoids, poob phaus thiab complex cleansing ntawm lub cev.
Carrots: tus pab cuam hauv kev kov yeej qab zib cravings
Cia nws ze rau txiv kab ntxwv, tab sis nws cov txiaj ntsig tau pom tseeb. Carrots ua tau zoo tiv thaiv kab mob:
- lung;
- kab mob plawv;
- siab;
- kidney.
Txhawm rau kom tshem tau cov ntshav tsis txaus, qaug zog ntev, kub siab thiab angina pectoris, nws txaus kom haus 0.5 litres kua txiv kab ntxwv ib hnub.
Kev suav nrog zaub hauv kev noj zaub mov txhua hnub tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hlab ntsha, txhim kho kev ua haujlwmplab hnyuv ua tsaug rau nws cov fiber ntau thiab micronutrient cov ntsiab lus.
Tsis tas li, carrots muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus thiab saib lawv cov zaub mov. Cov zaub ua haujlwm zoo heev nrog kev xav qab zib thiab dhau los ua ib qho ntxiv rau txhua yam zaub mov (nqaij, zaub, khoom qab zib).
pob kws: poj huab tais ntawm teb
Cov zaub daj muaj txiaj ntsig tsis yog hauv daim ntawv nyoos xwb, tab sis kuj nyob hauv cov kaus poom thiab cov txheej txheem thermally. Yog li, pob kws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins B, C, P. Cov kab lis kev cai daj muaj ntau yam kab mob, tab sis tsuas yog poj huab tais ntawm thaj teb yuav ntxiv fluorine thiab tooj liab rau kev noj haus. Ua tsaug rau kev siv pob kws, koj tuaj yeem qhib cov txheej txheem metabolic, txhim kho kev noj qab haus huv, ua kom muaj zog, txhim kho lub cev tag nrho.
Cov neeg rog rog thiab xav kom poob phaus yuav tsum suav nrog pob kws nplej hauv kev noj zaub mov noj. Qhov no yog vim muaj calorie ntau ntau ntawm cov khoom.
txiv lws suav daj: txawv txawv thiab saj zoo
YTej zaum, nws yog kab lis kev cai no uas nplua nuj nyob hauv lycopene, uas tuaj yeem ntxuav lub cev thiab ua kom cov ntshav muaj pes tsawg leeg. Cov zaub daj no txawv ntawm cov xim liab hauv qab qab qab zib. Xws li txiv lws suav tuaj yeem tiv thaiv kab mob ntawm cov hlab plawv thiab oncology. Kev suav nrog cov txiv lws suav daj hauv cov khoom noj yuav ua rau cov txheej txheem kev laus qeeb thiab rov ua kom lub cev zoo dua.
Txoj kev los txhawb cov ntawv qhia zaub mov
Ib tug neeg muaj peev xwm ua kom nws cov zaub mov muaj txiaj ntsig yog tias nws npaj cov zaub mov hauv qab no los ntawm cov zaub daj:
- Txiv taub dag. Kev sau tuaj yeem ua tau ntau yam.
- Mango salad. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau nws koom nrog.
- Carrot and sweet potato soup.
Los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sawv:
- txiv duaj thiab pineapples (tshwj xeeb hauv cov smoothies);
- melon (txawm tsis yog txiv hmab txiv ntoo).
noj qab nyob zoo tsis tas tsis hnav khaub ncaws. Nws tsim nyog ntxiv turmeric los yog qhiav rau nws, lub tais yuav ci nrog cov xim tshiab.
